Nagyon sokszor hallom, hogy valakinek fáj a háta, dereka, a nyaka, a csípője. És általában azt mondja az orvos rá (tisztelet a kivételnek), hogy „pihentesse”. Kérlek szépen, ne tedd ezt. Az izmoknak, ízületeknek dolgozniuk kell. Mozogniuk. Ha nem mozgatod őket, nem kap tápanyagot a porcszövet és csak rosszabb lesz a helyzet. Azért fáj a populáció 90%-ának a háta, mert nem mozog. Mert nincs izom, ami levegye a terhet a csigolyákról, ezért minden teher a gerincre hárul.
Ezt hívják már sajnos civilizációs betegségnek. Ugyanis kb. 1 nap 10-12 órát nem megfelelő pozícióban ülünk, a számítógép, a TV vagy a mobiltelefon felett. Aztán éjjel fekszel, és a többi idő? Bevásárolsz, rohangálsz mindenfelé. De helyesen guggolsz le? Helyesen hajolsz le? Vigyázol közben a gerincedre? Vagy eszedbe sem jut, hogy amiből csak 1 van, arra nagyon oda kellene figyelni? Lehet, hogy a lábad fáj, vagy a kezed zsibbad, és nem is ott van a baj, hanem a gerincednél.
A porcszövet egyféleképen kap tápanyagot. Ha mozgatod. Ugyanis a porcszövetben nincsenek erek, amiken keresztül táplálékhoz juthat. Az ízületi tokban lévő ásványi anyagokból és ott jelenlévő anyagokból jut táplálékhoz, ami csak akkor jut el a porcszövetbe, ha mozgatod őket. Tehát ha valami fáj NE pihentesd, hanem mozgasd. Okosan. Pl. a gerincnél tartsd meg a normál (neutrális) görbületét.
Nem kell „túlpucsítani” és nem kell medencét billenteni, elég erős törzsizom kell ahhoz, hogy a természetes görbületet megtartsd. Ezért nagyon fontos, hogy erős mély és felületes izmokkal rendelkezz. Na és persze elég állóképességgel hogy a nap 24 órájában tartást biztosítson.
Ezért nagyon ideálisak egy hétköznapi ember számára az erő-állóképességi sportok, melyek fejlesztik az állóképességed és kiválóan erősítik a mély és felületes izmokat is. Ezzel jó tartást, tónusos izmokat és feszes bőrt biztosítva. Nem utolsó sorban a sport fiatalon tartja a tested is. A szemránckrémek csak a bőröd fiatalítják, a sport a testedet és a lelkedet is.
Amik az én kedvenc erő-állóképességi sportjaim (akinek még nem tűnt volna fel ;)), az a TRX és a Gymstick. Rendkívül erős törzsizomzatot lehet fejleszteni, nagyon gyorsan meg lehet tanulni a helyes kivitelezést, ha rendszeresen csinálja az ember, hiszen itt már „csak” az izom-idegkapcsolatnak kell kialakulnia és fokozatosan, akár menet közben is változtathatod az ellenállást, az aktuális edzettségi szintednek megfelelően.
Ha változtatni akarsz, akkor kezd el ma, állj fel és csináld!
Személyi edzés, állapotfelmérés, edzésterv vagy csak ha kérdésed van írj privátban ☺
Szép napot! Remélem pár dologra fény derült.
Az erő legyen velünk 😉